👍아주 작은 습관의 힘

궁극적으로 습관은 '내가 되고 싶어 하는 사람'이 될 수 있도록 돕는다는 점에서 중요하다

 

단기적으로 유혹을 이겨내는 것을 선택할 수도 있다.

하지만 부정적인 환경에서 긍정적인 습관을 지속적으로 유지하는 사람을 나는 본 적이 없다.

 

해야한다 have to 를 해내야한다 get to 로 바꾸어 보자

 

우리는 본능의 씨앗들에 반기를 들지 못하며, 그것들과 함께 나아가야 한다

(긍정적 습관과 부정적 습관은 투표와 같다. 부정적 습관으로의 표가 있다 하더라도

궁극적으로 긍정적 습관의 표가 더 많다면 승리다 결국)

(인간은 본능에 충실한다. 따라서 부정적인 습관이 혹여나 발생한다 하더라도 투표에서 지지 않으면 승리한다)

 

장기적으로 보상을 주는 습관(긍정적)에는 즉시적인 기쁨의 조각들을 덧붙이고,

그렇지 않은 습관들(부정적)에는 고통의 조각들을 덧붙인다.

즉시적인 보상은 흥분을 유지시킨다.

 

수면시간 최대 6시간, 저녁운동, 새벽샤워 등의 원하는 긍정적인 습관을 행동했을 경우에

스스로에게 작은 보상을 주었다.

지켰을시에는 주식통장에 10$씩 적립후, 일정금액이 모이면 원하는 주식을 구매했다